一、行前准备
时间推荐：12月至次年2月，避开人流且雪景桃花交织
穿衣指南：防风羽绒服、防滑靴、墨镜（雪地反光防护）
必备物品：氧气瓶、防晒霜、保湿护肤品（高原干燥）
二、交通方式
进藏路线：拉萨→林芝（航班/青藏线自驾）→波密（包车约4小时）
本地交通：建议租用四驱车，冬季部分路段需防滑链
三、核心景点
- 米堆冰川：冬季冰瀑蓝光绝美，徒步需向导陪同
- 波密桃花沟：野生桃树与雪峰同框，摄影首选机位
- 岗云杉林：雪中徒步秘境，偶遇岩羊、藏酋猴
- 松宗镇温泉：雪山脚下天然地热，缓解高原疲劳
四、住宿与美食
藏式民宿：推荐古乡湖周边，体验煨桑炉与酥油茶
特色美食：石锅鸡（药材炖煮）、牦牛肉包子、青稞酒
五、注意事项
1. 首日勿洗头洗澡防高反
2. 边境地区需提前办理边防证
3. 尊重当地习俗：绕行玛尼堆顺时针方向